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編輯(ji)︰2020-03-26 22:46
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文章(zhang)簡(jian)介︰3歲的寶寶正是生長發育的重要時候,這(zhe)時候就需(xu)要營(ying)養(yang)搭配,3歲寶寶所需(xu)要的營(ying)養(yang)有xin)na)些,和琪琪星座(zuo)社會資訊小(xiao)編來看看。1、蛋白質。它是構成人體細胞和組織的基(ji)本成份(fen),每日供給量(liang)應為35-40克。主要來源為肉、蛋、

3歲的寶寶正是生長發育的重要時候,這(zhe)時候就需(xu)要營(ying)養(yang)搭配,3歲寶寶所需(xu)要的營(ying)養(yang)有xin)na)些,和琪琪星座(zuo)社會資訊小(xiao)編來看看。


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1、蛋白質。它是構成人體細胞和組織的基(ji)本成份(fen),每日供給量(liang)應為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚(yu)、豆(dou)類及(ji)各種谷(gu)物類。

2、脂(zhi)肪。它的作用是提供熱量(liang),調(diao)節體溫,保護神經及(ji)體內器官,促(chun)進(jin)維生素吸(xi)收,每日供給量(liang)應為30-40克。主要來源于動植can)鎘汀?槔唷 盎huang)、肉類和魚(yu)類。

3、碳水化合物。它是提供人體活動和生長發育所需(xu)熱能(neng)的主要來源,每日攝入量(liang)應為140-170克。食物中的谷(gu)類、豆(dou)類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

4、 礦物質。其(qi)中鈣是寶寶骨骼(ge)和牙齒生長的主要原(yuan)料,每日應保證供給600毫liang)恕8浦試諛湯唷 襖唷 yu)類、豆(dou)類及(ji)蔬菜中含量(liang)較高。鐵是人體造血的主要原(yuan)料,每日應保證供給10毫liang)俗笥搖V饕 Υ佣 鋦gan)髒、蛋黃(huang)、瘦肉、綠(lv)葉菜及(ji)豆(dou)類中攝取。鋅可以增(zeng)進(jin)食欲,促(chun)進(jin)寶寶生長發育,在動物內髒、花生、香蕉及(ji)豆(dou)類中含量(liang) 較高,每日應攝取10毫liang)恕5庖彩潛Ρι? 匭xu)的一種非(fei)常(chang)重要的營(ying)養(yang)素,它與寶寶智qiao)芊 購(gou)吞甯ge)發育密切相關(guan),每日應保證攝取70微克。碘在各ge) 2品中含量(liang)極為豐(feng)富,食用碘鹽(yan)也是補碘的好辦(ban)法。

5、維生素。作用是qiao) chi)正常(chang)的生理功能(neng)和生長發育。其(qi)中最為重要的是qiao) 、B1、B2、C、D,主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆(dou)、奶及(ji)粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量(liang)應為400國際shi)?弧br/>
6、。是人體最主要的成分之一,維持(chi)體內新陳代謝和體溫調(diao)節等,這(zhe)一階(jie)段的寶寶每日每千克體重應補充(chong)水分125-150毫升(sheng)。


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