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長胎不huai)?獾腦釁謔稱/h1>
編輯(ji)︰2020-03-26 22:46
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文章lu)蚪椋/span>對于孕媽媽而言,如何在日常的飲(yin)食中(zhong)吃的健康讓寶寶吸(xi)收營(ying)養,自己又(you)不會長胖,今天琪琪星座社會資訊小編就給大家分(fen)享幾個(ge)有效的孕期食譜。木耳燕麥粥食材︰燕麥100克、胡蘿卜55克、泡(pao)發黑木耳30克、豬肉絲(si)60克、高

    對于孕媽媽而言,如何在日常的飲(yin)食中(zhong)吃的健康讓寶寶吸(xi)收營(ying)養,自己又(you)不會長胖,今天琪琪星座社會資訊小編就給大家分(fen)享幾個(ge)有效的孕期食譜。


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木耳燕麥粥

食材︰燕麥100克、胡蘿卜55克、泡(pao)發黑木耳30克、豬肉絲(si)60克、高湯800毫升、鹽1/4茶匙。

制(zhi)作方法︰

1、胡蘿卜、黑木耳洗(xi)干淨(jing),切成絲(si)狀。

2、將燕麥洗(xi)干淨(jing),取(qu)一鍋與高湯一起煮15-20分(fen)鐘(zhong),直到燕麥軟(ruan)透。

3、將胡蘿卜、黑木耳、豬肉絲(si)一起放入鍋中(zhong),繼續烹煮,直到食材熟透。

4、然(ran)huan)蠹jia)鹽調味即(ji)可。


蘆筍炒雞柳

食材︰蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個(ge)、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許

制(zhi)作方法︰

1、雞胸肉洗(xi)淨(jing),切成條,用鹽、料(liao)酒、澱粉拌(ban)勻備用。

2、小番茄對半切備用,蘆筍洗(xi)淨(jing)切段備用。

3、蘆筍用沸水汆(cuan)一下。

4、在炒鍋中(zhong)倒入少許色拉油略燒熱,倒入腌制(zhi)過雞胸肉炒至(zhi)雞肉變(bian)白,放入汆(cuan)過的蘆筍繼續翻幾下,再放入小番茄翻炒,最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

紅米排骨湯

原料(liao)︰紅米100克、排骨350克、冰糖、醬油、料(liao)酒各(ge)1克、蔥段

制(zhi)作方法︰

1、紅米洗(xi)淨(jing),溫水泡(pao)半小時,用紗布(bu)包(bao)緊(jin)備用。

2、爆炒蔥段、加(jia)入冰糖、醬油炒出糖色,再放排骨段翻炒,下料(liao)酒略炒,加(jia)適量沸水,再將紅米zhuang)谷牘zhong),大火煮沸後改(gai)小火燜爛(lan)即(ji)可。

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