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編輯︰2020-03-26 22:46
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文章簡介(jie)︰春季(ji)是萬物復甦,草長鶯飛的時節,也是我(wo)們qiao)硤甯饗xiang)機能保養恢復的好時候。春季(ji)養生的要點有哪(na)些,和琪琪星(xing)座社(she)會資(zi)訊小編來看看。1、多參加戶外活動春季(ji)踏青,是戶外運動的好時機。氣溫適中、陽光充足,爬山、騎行都

春季(ji)是萬物復甦,草長鶯飛的時節,也是我(wo)們qiao)硤甯饗xiang)機能保養恢復的好時候。春季(ji)養生的要點有哪(na)些,和琪琪星(xing)座社(she)會資(zi)訊小編來看看。


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1、多參加戶外活動

春季(ji)踏青,是戶外運動的好時機。氣溫適中、陽光充足,爬山、騎行都是很好的運動方式(shi)。由于此類戶外運動,大多是中低(di)強度較長時間的運動,可(ke)歸屬為有氧運動,所以,能幫助(zhu)鍛煉心肺(fei)功能,消耗na)芰浚 佣鴝 燁qiao)悄(qiao)生長的脂(zhi)肪。春季(ji)時節,約上(shang)幾(ji)個(ge)好友,多去戶外走走,對身體健康十(shi)分有利哦!

2、睡眠一定要充足

熬夜就是慢(man)性自殺,這已經是眾所周知的了(liao)。大家都知道熬夜對身體危害大,但是很多人卻並不重視,尤其是在(zai)春天這樣一個(ge)需要通過休息來升發陽氣的季(ji)節。如(ru)果長時間熬夜或(huo)者睡眠質量差,那麼身體里的陽氣將會被抑制pi) ?艘醞 yin)發一系列疾(ji)病。

3、養肝養陽

春季(ji)養生,養陽為本,養肝為先,飲食方面宜(yi)清(qing)淡。建(jian)議(yi)適當增加一些酸(suan)性食物,以yue)愀蔚幕ji)本需求。及時補充足夠的水分,降低(di)對肝的損害。注意調節情志,避免生氣傷肝。春季(ji)宜(yi)多吃些溫補陽氣的食物,如(ru)蔥、蒜、韭(jiu)菜等(deng)蔬菜。

4、多吃新鮮的蔬菜水果

告別寒冷貧瘠,很多應季(ji)的水果、蔬菜在(zai)春天上(shang)市(shi)。果蔬中含有xie)岣fu)的維生素,維生素也是春季(ji)養生、人體保健不可(ke)或(huo)缺的重要元(yuan)素。如(ru)果只(zhi)吃肉(rou)類而不吃果蔬,久(jiu)而久(jiu)之身體將出現嚴重的營(ying)養不均衡(heng)。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說,春季(ji)“強迫自己(ji)吃點水果、蔬菜也是必要的。春季(ji)可(ke)以吃點草莓、白(bai)菜,草莓可(ke)以去肝火、心火,而白(bai)菜雖然廉(lian)價,但是它(ta)可(ke)以清(qing)熱、補水,非常適合在(zai)春季(ji)食用(yong)。




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