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編輯(ji)︰2020-03-26 22:47
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文章lu)蚪椋/span>夏天到(dao)了(liao),妹子(zi)也(ye)要穿(chuan)漂亮的裙(qun)子(zi),不過(guo)如果覺得自己有點胖的話,就來看看下面(mian)琪琪星qin)緇嶙zi)訊小編總結(jie)的5條減肥秘籍。1、常(chang)照鏡子(zi)有研究說,人在鏡子(zi)里面(mian)看自己,通常(chang)是(shi)比(bi)真實的自己要好(hao)看的。但是(shi)如果哪(na)天你在鏡

夏天到(dao)了(liao),妹子(zi)也(ye)要穿(chuan)漂亮的裙(qun)子(zi),不過(guo)如果覺得自己有點胖的話,就來看看下面(mian)琪琪星qin)緇嶙zi)訊小編總結(jie)的5條減肥秘籍。


女(nv)性(xing)時尚


1、常(chang)照鏡子(zi)

有研究說,人在鏡子(zi)里面(mian)看自己,通常(chang)是(shi)比(bi)真實的自己要好(hao)看的。但是(shi)如果哪(na)天你在鏡子(zi)里發現zhong)約罕涑罅liao),臉變大了(liao),那就趕快去減肥,照鏡子(zi)有時候也(ye)是(shi)一(yi)種(zhong)動力。

2、多走路

少坐車多走路,盡(jin)量增加自己的活(huo)動量,身體才能有更多的nan)hao)。如果愛犯懶,那就只能坐等胖死了(liao)。不一(yi)定(ding)健(jian)身才能減肥,平時勤(qin)快一(yi)些也(ye)能消耗(hao)熱量,比(bi)如做(zuo)家(jia)務(wu)、比(bi)如多散步jian)?僮叩縑ti)。

3、運動代替法

食物可以代替,運動當bi)灰ye)可以代替。如果你實在是(shi)不喜歡去健(jian)身房,那就做(zuo)一(yi)些自己喜歡的運動,比(bi)如游泳jin)? ?怠    ??齲 灰 閽yuan)意只要你喜歡,就更容易堅持下去,減肥也(ye)就不是(shi)一(yi)種(zhong)困(kun)擾。

4、吃飯只吃八成飽

我們qin)蓯shi)難(nan)以抵zhong):朗秤棧huo),明(ming)明(ming)已經吃yuan)?liao),可是(shi)還gu)巧(qiao)岵壞梅fang)棄。特別是(shi)家(jia)庭(ting)婦女(nv),還會覺得那東西不吃,會很浪(lang)費(fei),所以總是(shi)會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清(qing)除干淨。可是(shi)你是(shi)否想過(guo),你把這些東西都吃進去了(liao),它們在你體內轉(zhuan)化(hua)為(wei)脂肪,接下來,你為(wei)了(liao)能夠減少脂肪,你又zhi)腔ㄇ 蚣醴室  質(zhi)牆謔臣醴剩 質(zhi)腔 嗟氖奔淙?杏醒踉碩  廡├nan)道(dao)不是(shi)更加浪(lang)費(fei)麼(me)?所以,吃飯要適shi)啥梗 坎統願(yuan)銎摺 朔直?涂梢粵liao)。

5、要控(kong)制好(hao)糖分

碳酸(suan)飲料中含有液體類的糖脂。與每ke)焐she)入(ru)450kcal糖果相比(bi),同(tong)樣量的碳酸(suan)飲料所要攝(she)入(ru)的卡路里會更高(gao),每ke)旌忍妓suan)飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸(suan)飲料是(shi)多麼(me)的愛不釋手(shou),也(ye)請(qing)你從這一(yi)刻(ke)開(kai)始把飲料換成低卡路里的茶水(shui)吧。如果不喜歡喝茶,你也(ye)可以泡檸檬水(shui)或是(shi)花茶,還能起到(dao)排(pai)毒養顏的功效。


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