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編輯(ji)︰畫坨(tuo)屎玩2020-03-26 22:48
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文章(zhang)簡(jian)介︰天(tian)王嫂在不知不覺中(zhong)生產(chan)了三(san)個月了,在這個產(chan)後三(san)個月lun)zhong)方媛的身材還是很較(jiao)好的,怎(zen)麼保持好的身材呢(ne)?運動和飲(yin)食是qin)詈玫慕岷he)哦!方媛產(chan)後恢復(fu)好身材30歲方媛今年9月為郭富城生下女兒Chant,短短3個月,方媛已恢復(fu)到

  天(tian)王嫂在不知不覺中(zhong)生產(chan)了三(san)個月了,在這個產(chan)後三(san)個月lun)zhong)方媛的身材還是很較(jiao)好的,怎(zen)麼保持好的身材呢(ne)?運動和飲(yin)食是qin)詈玫慕岷he)哦!

  

天(tian)王嫂方媛產(chan)後減肥的秘訣


  方媛產(chan)後恢復(fu)好身材

  30歲方媛今年9月為郭富城生下女兒Chant,短短3個月,方媛已恢復(fu)到昔日小蠻(man)腰好身材,完全看不出(chu)生過小孩。

  方媛在微博(bo)貼(tie)出(chu)幾張(zhang)新造型(xing)照片,照片不但靚也吸楮,其中(zhong)有一張(zhang)還大露小蠻(man)腰,據(ju)悉,方媛產(chan)後瘋狂瘦身,運動跑步游泳樣樣來,短短3個月已極速恢復(fu)到昔日zhang)詈蒙聿模 耆 床懷chu)3個月前才(cai)剛產(chan)下女兒。

  呼吸是與(yu)生俱來的一種(zhong)自我的調節運動,忠實地運送(song)著人體所需氧(yang)氣,對于產(chan)後的新媽(ma)媽(ma)們尤為重要。呼吸是qin)約河yu)自己的對話,自己了解自己的一個方式,它不需要你付出(chu)太多的體力和耐力,只需靜下心來,清空你的思維,放松(song)你的身體,傾听(ting)你的呼吸,疲(pi)勞、煩躁(zao)、憂郁會悄悄地離開你的身體,讓你獲得一份來自內心的 “幸福”禮物。

  

天(tian)王嫂方媛產(chan)後減肥的秘訣

    

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  方媛產(chan)後的減肥方法

  運動減肥

  1.瑜伽(jia)︰經(jing)常進行(xing)鍛(duan)煉或(huo)者長(chang)期保持一項運動愛好的女性(xing)和沒有xing)碩 骯叩吶 xing),前者的產(chan)後恢復(fu)速度(du)至少可(ke)以快一個月。所以,從孕前就tu) 家幌鈐碩  ?以讜釁詮岢瓜氯? ke)以避免在懷孕的9個多月里身體不堪重負,同時還可(ke)以加速產(chan)後各個器官的恢復(fu)。2.散步︰它是qin)羆jian)單(dan),最(zui)有xing)?畝duan)煉方式jian)R蛭 ke)以在任何時間(jian),任何地點進行(xing)。它的要求不高,有一雙舒適的鞋子就夠了。有專家指出(chu),散步jie)桓魴 笨ke)以yuan)bang)助(zhu)消耗大約500卡的能(neng)量。如果是剛開始散步的,最(zui)好一次散步5~10分zhong)櫻 ran)後慢慢增加到30分zhong)幼(you)笥搖Cmei)次增加得時間(jian)最(zui)好不要超過5分zhong)櫻 ran)後根據(ju)自己he)骯叩鈉德lv)不huan)系卦黽由 降某chang)度(du)。3.游泳︰這是一項全身運動,既(ji)可(ke)以塑身,還可(ke)以提高心肺(fei)功能(neng),讓全身的肌肉得到鍛(duan)煉。如果堅持下去的話,差(cha)不huan)嗉父鱸孿呂淳湍neng)回(hui)到完美身材了。

  飲(yin)食減肥

  1.加強維生素B的攝取五谷(gu)類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較(jiao)豐富的維生素B群的大功用是可(ke)以yuan)bang)助(zhu)身體的能(neng)量代謝(xie),也具有幫(bang)助(zhu)神經(jing)系統(tong)作用和加強血(xue)液循(xun)環的功效,在對于產(chan)後器官功能(neng)恢復(fu)上是很有幫(bang)助(zhu)的。2.適量的縴維質攝取縴維質可(ke)以增加人體糞便(bian)的體積,促進排便(bian)的順(shun)暢,在懷孕末期因為胎兒的長(chang)大會壓迫到媽(ma)咪的下半(ban)身血(xue)管,使得血(xue)液循(xun)環受(shou)陰,所以多數媽(ma)咪會伴(ban)隨著有痔瘡(chuang)的發生,造成(cheng)排便(bian)困(kun)難.


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